Rodrigo Moreira

Caminhada ajuda no emagrecimento?

Sabemos que somos resultado daquilo que fazemos diariamente e quanto maior for a intensidade de envolvimento, maiores serão os resultados alcançados. Transpondo essa idéia para o exercício físico o raciocínio também faz sentido, pois, estudos comparando indivíduos que praticavam caminhada contínua (em velocidade natural do caminhar) vs indivíduos que realizavam oscilação na velocidade da caminhada, descrita como forte/fraco (3 minutos caminhada em velocidade natural e 3 minutos em caminhada forte, quase trote), os resultados mostraram que apenas os indivíduos que oscilavam a velocidade e assim, aumentavam a intensidade, tiveram o resultado de aumento da capacidade física (medida pelo valor de VO2máx) e melhora na condição estrutural, com redução de gordura total e também visceral.

Assim, em geral, para qualquer situação na vida quanto maior for o seu envolvimento (intensidade) maior será o desenvolvimento dessa situação.

E mesmo que a caminhada contínua não tenha mostrado nos parâmetros avaliados um resultado tão bom quanto a caminhada forte/fraco, NUNCA desestimule ninguém a deixar de praticar qualquer tipo de exercício físico, estimule sim a este procurar um educador físico para lhe orientar, pois, mesmo que em muitas vezes não há técnica e  programação adequada no treinamento, certamente outros tanto benefícios importantes para a saúde de quem pratica são conquistados com essa atividade física.


Dr. Rodrigo Moreira

Com experiência de 6 anos de atendimento, o nutricionista Rodrigo Moreira, criador da marca e da Metodologia NutraSports, desenvolve através de uma consulta didática e esclarecedora, planejamentos alimentares individualizado.

www.nutrasports.com.br



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