Vida e Bem Estar

Como evitar os excessos de fim de ano e manter-se saudável

As festas de fim de ano celebradas entre amigos, familiares e até nas empresas são sempre uma grande oportunidade de lazer e diversão. E claro que nesses encontros tem a disposição uma farta mesa com comidas e bebidas, e resistir a todas essas tentações não é uma tarefa simples.

É importante ter claro que essas celebrações não podem ser usadas como desculpa para os exageros, afinal, quem está terminando é o ano e não sua saúde. Ou seja, depois das comemorações a vida continua, e se houver exageros, o corpo sentirá os resultados da comilança e/ou da bebedeira.

Isso não significa que seja impossível aproveitar as festanças. Separamos algumas dicas que você pode adotar para aproveitar o melhor da festa e manter seu corpo saudável, confira:

  • Montar pratos coloridos e evite carnes gordurosas. Essa dica vale para qualquer época do ano, porém, durante as festas, com uma mesa farta, é comum escolhermos os alimentos mais saborosos, por isso que é importante lembrar da importância da diversidade da alimentação na hora de montarmos o prato;
  • Evite petiscos. As festividades são sempre acompanhadas de petiscos diferentes e deliciosos. Por serem pequenos não percebemos a quantidade exata da quantidade que estamos comendo, por isso que, se não prestarmos atenção, o exagero é certo;
  • Coma devagar e evite ficar muito tempo sem se alimentar. É comum que, quando uma pessoa fica muito tempo sem comer, a refeição seguinte é acompanhada de exageros. Além disso, o ato de comer rápido não permite a sensação de saciedade, o que nos leva a comer ainda mais;
  • Não desconte na academia o excesso da alimentação ou da bebida. Muitos buscam ir para academia no dia seguinte de alguma comemoração para tentar perder o que consumiu, no entanto isso é errado. O mais aconselhável é fazer os exercícios aeróbicos leves e não exigir demais de seu corpo;
  • Tente revezar um copo de água com um copo de bebida (principalmente se ela for destilada). A água ajuda a manter o corpo hidratado e evita a tão temida ressaca;
  • Pratique algum esporte ou atividade física mesmo durante o período das festividades. Não espere o começo do próximo ano para começar com os exercícios;
  • Descanse! É comum que as festas neste período do ano comecem tarde e só terminem na madrugada do dia seguinte, por isso o descanso é fundamental para manter o corpo e o cérebro saudável.

 

 




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