::: Ana Cláudia Sacomani
Sentimentos de tristeza em função de perdas ou manifestações de angústia e dor decorrentes de uma frustração são sensações presentes na vida de qualquer ser humano. Porém, para algumas pessoas esses sentimentos frequentes são sintomas de uma doença.
Segundo especialistas, a depressão, o mais comum transtorno de humor, torna-se uma patologia quando causa insegurança, humor deprimido quase todos os dias, baixa autoestima, perda de interesse ou de prazer por atividades anteriormente agradáveis, mudanças súbitas de apetite, insônia ou excesso de sono, dificuldade de concentração e pensamentos frequentes sobre morte e suicídio.
Estima-se que cerca de 15 a 20% da população mundial, em algum momento da vida, sofreu de depressão, mais comum em pessoas com idade entre 24 e 44 anos.
Um dos principais problemas é a conscientização da doença, muitos parentes, familiares e amigos não compreendem totalmente a gravidade e profundidade dessa situação, e acabam sendo negligentes nos cuidados e atenção – o que pode até contribuir para piorar o quadro.
O tratamento para depressão é medicamentoso paralelo à psicoterapia. Existem mais de 30 tipos de antidepressivos . Qualquer que for o caso, iniciar o tratamento é absolutamente necessário. E quanto mais cedo começar, melhores serão os resultados.
Cinco dicas de psiquiatras de como curar este mal
– Estabeleça uma rotina. Definir uma agenda diária, com horários e atividades, pode ajudar o paciente com depressão;
– Pratique exercícios físicos regularmente. A prática aumenta a quantidade de endorfinas no corpo, que são as responsáveis por uma sensação de bem-estar e conforto. Caminhadas algumas vezes por semana já são suficientes;
– Tenha uma alimentação saudável. Não há uma dieta milagrosa para depressão, mas ficar de olho no que você come pode ser uma boa ideia;
– Assuma responsabilidades. Ficar envolvido em algum projeto e ter responsabilidades diárias ajudam, e muito, pois contribuem para um sentimento insubstituível de autorrealização;
– Desafie pensamentos negativos. O trabalho mental é uma parte significativa e fundamental na luta contra a depressão. Por isso, é preciso mudar o jeito que você pensa.
Foto: Fotolia / © Marek
