Rodrigo Moreira

Rodrigo Moreira | Comer fibras ajuda muito na sua saúde!

A fibra alimentar é um carboidrato não digerível presente em frutas, hortaliças e vegetais. Ela tem dois componentes principais:

  • A fibra solúvel, a qual se dissolve em água. Exemplo delas são: Aveia, Soja, Lentilha, Mandioca, Beterraba, Ervilha, Cenoura, Maçã e Frutas Cítricas;
  • A fibra insolúvel, a qual não se dissolve em água. Exemplo delas são: Farelo de trigo, Cascas de frutas, Cereais inteiros, Feijão, Milho, Verduras folhosas e Abóbora.

O baixo consumo de fibras alimentares e o crescimento elevado no consumo de gordura e açúcar, podem resultar em disfunções e também no desenvolvimento de doenças inflamatórias, como a Síndrome do Intestino Irritável (SII) e o Câncer Colorretal (CRC), Alergias, Doenças autoimunes, Obesidade, entre outras patologias associadas.

Nós abrigamos trilhões de micróbios em nosso intestino. Eles são essenciais para o nosso desenvolvimento.

A microbiota intestinal constitui uma comunidade complexa que interagem uns com os outros e com o hospedeiro para modular processos biológicos essenciais para a saúde.

As patologias aumentaram drasticamente no último século, sugerindo que uma mudança no estilo de vida seja realizada rapidamente. Principalmente em relação a alimentação, perturbar a microbiota intestinal será como perturbar vida de uma forma geral.

Vida ‘estilosa’ é com qualidade.

As reações intestinais negativas, com certeza, atrapalham a vida. O melhor investimento será uma correta orientação. Procure um profissional nutricionista capacitado.

Sou o nutricionista Rodrigo Moreira – CRN 38867

Estou à disposição para te orientar e colaborar na sua qualidade de vida. 11 – 95370-0088

Instagram – nutrirodrigomoreira

Referência científica: Makki, K.; et al. The Impacto f Dietary Fiber on Gut Microbiota in Host Health and Disease. Cell Host & Microbe 2018.


Dr. Rodrigo Moreira

Com experiência de 6 anos de atendimento, o nutricionista Rodrigo Moreira, criador da marca e da Metodologia NutraSports, desenvolve através de uma consulta didática e esclarecedora, planejamentos alimentares individualizado.

www.nutrasports.com.br  



Topo