Rodrigo Moreira

Rodrigo Moreira | Fazer Aeróbio em jejum emagrece mais?

Para esclarecer de forma simples e iniciarmos essa leitura esclarecedora, é muito importante entender que o exercício aeróbico trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. Como por exemplo andar, correr, nadar, pedalar, dançar, são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos.

O exercício aeróbico é aquele que usa o oxigênio no processo de geração de energia dos músculos.

O aumento da queima de gordura, conhecido como oxidação, é o principal objetivo daqueles que desejam melhorar sua qualidade de vida. Realizar exercícios aeróbicos continua sendo uma opção estratégica simples para atingir esse resultado.

Porém comer ou não comer antes do exercício?

Será que realizado em intensidade moderada em jejum queima mais gordura do que fazer alimentado?

 Não!

O consumo de proteína ou mesmo de carboidratos antes do treino, se comparado ao estado de jejum, gera a mesma queima de gordura durante o treino.

Se comer proteína antes do treino, a queima de gordura pós treino será maior de quem está em estado de jejum.

No fim, o que mais desejo é esclarecer tudo de forma simples para que a sua vida seja fácil de ser levada.

Tenha paciência, não vale a pena estratégias milagrosas.

Cuidando da alimentação os resultados conquistados ao longo do tempo serão satisfatórios.

Tenha consistência que seu resultado progressivamente será conquistado. Abraços

*Referência científica: J Int Soc Sports Nutr. 2018. Metabolic impact of protein feeding prior to moderate-intensity treadmill exercise in a fasted state: a pilot study  


Dr. Rodrigo Moreira

Com experiência de 6 anos de atendimento, o nutricionista Rodrigo Moreira, criador da marca e da Metodologia NutraSports, desenvolve através de uma consulta didática e esclarecedora, planejamentos alimentares individualizado.

www.nutrasports.com.br



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