Rodrigo Moreira

Qual é a melhor dieta?

O Protocolo, jejum intermitente ou comer de 3 em 3 horas? De forma bem direta preciso esclarecer que a melhor dieta será aquela feita exclusivamente para você. Uma dieta alimentar balanceada ou equilibrada é aquela que contém a quantidade adequada de alimentos necessários para garantir bons resultados diários. Os dois protocolos estão sendo muito comparados nos últimos tempos e para responder essa dúvida vou usar, como sempre, um estudo científico realizado em 2017. Abaixo o estudo teve duração de um ano e envolveu três grupos: Grupo 1 – Oscila a cada dia o seu consumo alimentar, em um dia consumiu 25% kcal do Valor Energético Total (VET) e em outro 125%. Grupo 2 – Mantinha uma restrição calórica fracionada continua, consumindo 75% kcal do VET. Grupo 3 – Era o grupo placebo, consome uma substância sem efeito e também não é informado sobre isso. Resultado: não houve uma melhor adesão, nem alteração nas questões envolvendo perda de peso e cardioproteção entre os grupos envolvidos no estudo. Entre os grupos, também, não houve diferença nos seguintes parâmetros: pressão arterial, freqüência cardíaca, glicemia, insulinemia, proteína C reativa, homocisteína. Conclusão Para uma ótima elaboração de dieta, será muito importante que o nutricionista esteja disposto a reajustar sempre que for preciso focando nos resultados e na qualidade de vida. Estou à disposição sempre para colaborar na sua qualidade de vida.   Referência científica: JAMA, John F. Trepanowski, et al., 2017. Headland, M.; et al. Weight-Loss Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Intermittent Energy Restriction Trial Lasting a Mininum of 6 Months. Nutrients, 2016.    
Dr. Rodrigo Moreira Com experiência de 6 anos de atendimento, o nutricionista Rodrigo Moreira, criador da marca e da Metodologia NutraSports, desenvolve através de uma consulta didática e esclarecedora, planejamentos alimentares individualizado. www.nutrasports.com.br  


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